Träna övre rygg hemma

Ryggövningar ländrygg Träna rygg hemma med vikter: Den här delen av detta blogginlägg riktar sig till dig som har lite redskap hemma. Här kommer några övningar med vikter som är bra för att stärka upp ryggen. Hantelrodd. Repetitioner: 15 st. Håll ett par hantlar i båda händerna. Håll en lång och rak ryggrad från huvudet till höfterna.

Funktionell träning rygg Ryggövningar att träna hemma. Vi presenterar ryggövningar som är bra att träna hemma. Majoriteten av ryggövningarna tränar du hemma med kroppsvikt, gummiband eller hantlar. Vi har fokuserat på den förstnämnda, med övningar passande för ryggträning med enbart kroppsvikt.

Ryggövningar sittande Den här övningen stretchar de flesta musklerna längs ryggraden, vilket kan hjälpa till att lindra smärta eller obehag som orsakas av en stel övre rygg. Det sträcker också bröstet och axlarna, vilket kan hjälpa till att lindra spänningar eller smärta som orsakas av dålig hållning.

Träna lats med hantlar Rodd – träna rygg hemma med hantlar Detta är en utmärkt övning för dig som vill stärka övre delen av ryggen, axlar och armar. Om du känner dig stel i bröstryggen och axlarna, kan du testa att göra övningen utan hantlar först, för att mjuka upp partiet och vänja kroppen vid övningen.

Träna rygg gym Att träna rygg hemma är supersmidigt och kräver inga redskap. Att träna ryggen är något många glömmer men det är oerhört viktigt och dessutom enkelt att göra på golvet, gräsmattan eller balkongen. Här tipsar Marcus Bergström, Din PT, om tre effektiva övningar starka ryggmuskler.

Träna armar hemma Här är några bra övningar för att träna rygg som du kan göra nästa gång du går på gymmet, eller hemma om du föredrar det. Lycka till! 1 Ryggövning: Sittande rodd Gör så här: Om du gör den på gymmet så sätt dig tillrätta i maskinen och dra kablarna emot dig.

Träna lats med hantlar

Träna rygg hemma med vikter: Den här delen av detta blogginlägg riktar sig till dig som har lite redskap hemma. Här kommer några övningar med vikter som är bra för att stärka upp ryggen. Hantelrodd. Repetitioner: 15 st. Håll ett par hantlar i båda händerna. Håll en lång och rak ryggrad från huvudet till höfterna.

Funktionell träning rygg Den här övningen stretchar de flesta musklerna längs ryggraden, vilket kan hjälpa till att lindra smärta eller obehag som orsakas av en stel övre rygg. Det sträcker också bröstet och axlarna, vilket kan hjälpa till att lindra spänningar eller smärta som orsakas av dålig hållning.