Sätesmuskeln övningar hemma
En enkelt och effektiv träningsövning med fokus på sätesmuskeln och dina benmuskler. Kan utföras hemma eller i din träningslokal. Tänk på hållningen. För mer info kring denna övning, teknik och utförande med text och illustration, klicka på nedan länk. 
Sätesmuskeln stretch Tre övningar för mjuka upp stela sätesmuskler. Här är tre bra övningar för dig som behöver mjuka upp dina stela sätesmuskler. Kolla in mina onlinekurser här:
Inaktiva sätesmuskler Leg fysioterapeut Rasmus Krantz visar fem övningar som lindrar symtomen och som behandlar mjukdelarna och ökar rörligheten. Känner du en smärta i skinkan ibland? Det kan bero på några djupa muskler i sätet.
Sätesmuskeln ont Övningen fokuserar på de lägre musklerna: de stärker deras massa för att förebygga att muskelfibrerna går sönder. Hur man gör. Leta upp en fri yta i hemmet och stå sedan med benen i axelbredd och benen något böjda. Med armarna utsträckta framför dig sänker du dig sedan som om du tänkt sätta dig på en stol.
Sätesmuskeln inflammation Här kommer 3 styrketräningsövningar som i studier visat sig aktivera sätesmuskeln. Ta gärna hjälp av en vän, en PT eller instruktionsvideos på nätet för att få till en bra teknik. Se sedan till att lyfta regelbundet och att höja vikten i takt med att du blir starkare.
Var sitter sätesmuskeln Stretcha sätesmuskeln för piggare ben, säte och ländrygg. Watch on. I filmen visar Ingrid först en enkel stretch för sätesmuskulaturen. Stretchen tar cirka en minut att göra och du kan använda dig av en stol, kanske den du redan sitter på i kontoret.
Ont i sätesmuskeln strålar ner i benet En fysioterapeuts förslag på hur du kan träna och aktivera dina sätesmuskler på bästa sätt. Både sätesmuskler (Gluteus maximus, GM) och muskler på baksida lår (Hamstrings, Ham) har som uppgift att sträcka i höftleden. Ham har också som uppgift att böja och styra rörelserna i knäet och GM att styra och kontrollera höftens.
Rehab sätesmuskeln En enkelt och effektiv träningsövning med fokus på sätesmuskeln och dina benmuskler. Kan utföras hemma eller i din träningslokal. Tänk på hållningen. För mer info kring denna övning, teknik och utförande med text och illustration, klicka på nedan länk.