Träna hela kroppen med hantlar

Träna med kettlebell Nybörjarpass med hantlar – för hela kroppen Här är ett pass för hela kroppen som du enkelt gör hemma. Använd hantlar som utmanar dig i den form du befinner dig just nu, och öka på vikten allt eftersom du blir starkare. Jobba till exempel 3 gånger 10 repetitioner i varje övning. 1 Utfallssteg med hantlar.

Träna med hantlar för äldre

7 övningar med hantlar för hela kroppen 1. Push-up row x 10 Stå i en stabil planka där du håller i hantlarna med axelbrett avstånd. Kom ner i en smal armhävning, på tå eller knän. Flytta ev. fötterna bredare för att få balans och dra upp en armbåge i taget mot taket i en rodd. 2. Squat med axelpress x

Träna med hantlar sittande 5 hantelövningar som tränar hela kroppen 1. Utfallsteg Ställ dig så du har fötterna höftbrett samt en hantel i varje hand. Tänk på att stå stolt, då har du bättre förutsättningar att lyckas med rörelsen. Ta ett steg framåt. Tänk på att gå så långt ner i rörelsen som du klarar. Sträva efter att nudda knäet i marken.

Träna med hantlar varje dag Om du tränar på gym eller har hantlar hemma får du här ett supereffektivt helkroppsprogram. Du ska träna lugnt och koncentrerat med både din andning och din muskelspänning för att få största möjliga effekt. Hantlarna kan väga två– sju kilo, beroende på din nivå.

Träna axlar med hantlar Nu var det dags för ett nytt hantelpass! Denna gången för hela kroppen där vi i många av övningarna aktiverar flera muskler ägg:5 övningar50 se.

Träningsprogram hantlar pdf Idag ska vi träna hela kroppen med hantlar på 10 minuter. Detta är ett relativt tufft styrketräningspass, men du kan självklart anpassa träningsintensiteten.

Träna lats med hantlar Nybörjarpass med hantlar – för hela kroppen. Här är ett pass för hela kroppen som du enkelt gör hemma. Använd hantlar som utmanar dig i den form du befinner dig just nu, och öka på vikten allt eftersom du blir starkare. Jobba till exempel 3 gånger 10 repetitioner i varje övning.

Träna med hantlar nybörjare Idag ska vi träna hela kroppen med hantlar på 10 minuter. Detta är ett relativt tufft styrketräningspass, men du kan självklart anpassa träningsintensiteten.